三日减肥餐 减重6斤
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不详
感受：
睡了一宿胃部还是有点饱胀感，好在今天的食谱和昨天不一样。
早上
中午
晚上
一个煎蛋卷。好吃又有营养，以前怎么没想到早上吃煎蛋卷？ 今天的午餐是我最爱吃的牛肉面，但是因为不太饿，所以只吃了一半。奇怪，以前一碗面根本没问题的。 今天的晚餐很丰富，可以吃一个鱼 
肉汉堡、中份薯条和一杯脱脂牛奶。但可能是减肥使自己没了胃口，薯条和汉堡都只吃了一半。是不是别人也会像我一样擅自修改减肥的计划，用一份开胃菜来代替正餐或者把一大堆食物留在盘子里呢？
专家点评：
早餐同样摄入了热量高的食物，这样就使林娜中午少摄入了一半的热量，而晚餐中的鱼肉汉堡和脱脂牛奶都含有很高的蛋白质，但热量要比其他汉堡和牛奶低得多。虽然薯条是最不健康的食品，但是如果严格控制，只能使她想吃的欲望更强，容易导致暴饮暴食，所以要慢慢控制，逐渐减量。
第3天认知——粗纤维食物很健康，下午应该及时补充能量
早上
中午
晚上
蛋塔和蔬菜汤，吃得很饱 是我不太爱吃的玉米棒，但是幸好还可以吃碗海鲜面。 因为下午吃了一个苹果派，所以一点都没觉得饿，直到晚上8点才吃了一份水果沙拉。 专家点评：
玉米棒是快餐中为数不多的粗粮食品，含有丰富的粗纤维，因此可以说是快餐中最健康的食物，它不仅营养丰富，还能加速肠胃的蠕动速度。
想要控制晚上热量摄入的最好办法就是在下午的时候及时补充能量，所谓的少吃多餐其实就是为了控制热量的均衡摄入，同时保证精力充沛。
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责任编辑: AIHUA
